Η καλή ψυχολογία και η ανεβασμένη διάθεση είναι σημαντικοί παράγοντες για το καθημερινό σου πρόγραμμα.

Το ήξερες ότι η καλή διατροφή συμβάλλει στην καλή ψυχολογία; Επομένως καλό είναι να συμπεριλάβεις φαγητά στη διατροφή σου που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να έχεις καλύτερη διάθεση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σου!

Δες ποιες βιταμίνες σου δημιουργούν περισσότερη ενέργεια και σε κάνουν πιο ευδιάθετο/η:

1. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

newsbomb.gr

Τις βιταμίνες αυτές μπορείς να τις βρεις σε πηγές όπως: κρέας, ψάρια, ξηροί καρποί, δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά, αυγά και γαλακτοκομικά.

Όταν υπάρχουν στον οργανισμό σου, σε βοηθούν να έχεις περισσότερη ενέργεια και αισιοδοξία!

2. Βιταμίνη D

medicalland.gr

Η βιταμίνη D είναι «ειδική» στο να δίνει ενέργεια και να κρατά σε εγρήγορση τον οργανισμό.

Επομένως, μπορείς να τρώς φαγητά που την περιέχουν όπως: λιπαρά ψάρια, μουρουνέλαιο, βοδινό συκώτι, κρόκος αυγού, γαλακτοκομικά, και μανιτάρια.

3. Σύνθετοι υδατάνθρακες

momfatale.gr

Παράγουν περισσότερη σεροτονίνη, η οποία βοηθά τον οργανισμό να παράγει περισσότερη ενέργεια και να βελτιώνει την διάθεση σου.

Σύνθετους υδατάνθρακες μπορείς να βρεις στις φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα σε προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπού.

4. Σελήνιο

vita.gr

Η μείωση αυτής της ουσίας μπορεί να σου προκαλέσει κακή διάθεση και άγχος, χωρίς συγκεκριμένο λόγο!

Γι’ αυτό καλό είναι να τρως όσπρια, κρέας , ψάρια, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς και προϊόντα ολικής άλεσης, που θα σου δώσουν την βιταμίνη αυτή.

5. Μαγνήσιο

ladyslife.gr

Το μαγνήσιο είναι μια από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός και συμβάλλει επίσης στο να είσαι πιο ευδιάθετος/η.

Μπορείς να το βρεις σε ξηρούς καρπούς, μπανάνες, σύκα, κακάο, σπανάκι, μπρόκολο, παντζάρι και ταχίνι.

Εσύ θα συμπεριλάβεις τις βιταμίνες αυτές στη διατροφή σου για καλύτερη διάθεση αλλά και υγεία;